Lo spiega la nostra ostetrica Lisa Forasacco in un articolo pubblicato su “Io e il mio bambino”
Un dolore insistente al gluteo, che talvolta si estende alla gamba, è caratteristico della sciatalgia, sintomo molto diffuso in gravidanza dovuto al maggiore carico strutturale. Il fatto che sia un disturbo comune nei nove mesi non deve indurre a considerarlo un evento normale, perché in alcuni casi può risultare invalidante per la futura mamma e generare tensioni corporee che possono disturbare il fluire del travaglio e del parto. La sciatalgia non è legata a un periodo specifico della gravidanza: può insorgere nel primo trimestre come nelle ultime settimane. Spesso correlata alla sedentarietà e a uno squilibrio posturale precedente, evidenziato dalla gravidanza. Per prevenire il disturbo è perciò utile mantenersi in movimento, passeggiare, bere tanta acqua e scegliere un corso di yoga o di acquaticità specifico per l’attesa. In caso di sciatalgia conclamata, il consiglio è rivolgersi al più presto a uno specialista del settore – fisioterapista, massofisioterapista od osteopata – che provvederà a decontrarre la muscolatura nella zona interessata e a modificare eventuali posture scorrette che contribuiscono al sintomo. Molto utile può rivelarsi infine la Bioginnastica®, una ginnastica posturale bioenergetica. Finché il problema non si risolve, cos’altro si può fare per alleviare il dolore? Prima di tutto, è utile spostare il peso del corpo sulla gamba non dolorante (quando ci si trova in piedi) o mettere un cuscino sotto il lato compromesso (quando è necessario stare sedute), in modo da scaricare il peso sul gluteo opposto. In casa può essere d’aiuto utilizzare una sola calzatura dal lato dolente, sempre con l’obiettivo di scaricare il peso corporeo sul lato opposto.
Che cos’è la Bioginnastica®?
“È una metodologia di lavoro corporeo che in gravidanza ha come obiettivo il benessere psicofisico della futura mamma prevenendo e alleviando i sintomi più comuni tipo lombalgie, pubalgie o l’infiammazione del nervo sciatico”, spiega Sara Franchini, naturopata e operatore di Bioginnastica®. Il rilassamento psicofisico nella mamma stimola la connessione con il bambino e aiuta sia lei sia il piccolo che porta in grembo a “stare comodi” per tutta la gravidanza e a prepararsi armoniosamente al parto. Info: www.bioginnastica.it
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